例えば朝の歯磨き。
起きてからどのタイミングで歯磨きをしていますか？
朝食を食べてから歯磨きをしているという方が以外に多いのですが、朝の歯磨きは夜寝ている間に繁殖した菌を洗い流すという意味があります。
口臭を予防する唾液の分泌が寝ている間は極端に少ないので菌がとても繁殖しやすく、一日の中で一番口臭がきつくなるのが朝起きたときなのです。
正しい歯磨きのタイミングは、まず、朝起きてコップ一杯の水で口をゆすぎ、朝食を食べる前に歯磨きをします。
食前にすることで口腔内の菌が体内に入ってしまう事も防ぐことが出来ます。
そして、朝食後も軽く歯磨きをするのをおすすめします。
食べかすが歯と歯の間にたまり、やはり口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいます。
食後は何もつけずに軽く歯磨きをするだけで十分です。
口の中に残った食べかすはそれでもしっかり洗い落とせます。
時間の無いときには口をゆすぐだけでも効果はあります。
また、夜の歯磨きは寝ている間の菌の繁殖を防ぐ意味がありますので、時間をかけ丁寧に磨きましょう。

いくら外見に気を使っていても口臭がきつかったら全てが台無しです。
まずは内面から見直し、内も外も美しい大人でいましょう♪

また、歯磨き粉の使い方にも注意が必要です。
多く使えばよく泡立ち口の中がさっぱりしてしっかり洗った気がしますが、実は、歯を傷つけているだけで肝心の汚れや菌が落ちていないことがあり、結果的には口臭へと繋がってしまうのです。
よく泡立つ歯磨き粉ほど研磨剤が多く、歯を傷つけてしまう恐れがあるので、歯磨き粉を使う場合は少量を歯ブラシにつけ、あまり泡立たない程度にしましょう。
こうすることで、舌で歯のザラザラした感触が分かり、汚れが落ちたかどうか磨いているときに確認することも出来ます。

正しい歯磨きを行い口臭予防に努めましょう。

毛の硬さの選び方は、歯科医院で特に何も言われなければ『ふつう』がいいでしょう。
『かため』のものを使うと、歯や歯茎を傷つけてしまうことがあり、『やわらかめ』を使うと歯垢がしっかり落ちないことがあります。

持ち手の部分の形は、シンプルでまっすぐなデザインのものが良いでしょう。
歯ブラシは何度も持ち替えるので力のコントロールがしやすいものがおすすめです。

歯ブラシの使用期間ですが、約１ヶ月に一回は取り換えましょう。
縦から見たときにヘッドから毛がはみ出していれば換え時です。
毛の広がったものを使うと余分な力が加わってしまい歯や歯茎を傷つけてしまう恐れがあるので気をつけましょう。

自分に合った歯ブラシを使い、口臭予防に努めましょう。

正常な舌は薄っすらと白い舌苔（ぜったい）がついており、舌乳頭（舌の表面にある赤いブツブツ）もみずみずしくハリがあります。
最近は舌を掃除する道具がたくさん出てきており、舌苔がついていない綺麗なピンク色が良いと思われる方が多くいらっしゃいますが、舌苔を取りすぎると帰って口臭の原因となってしまいます。

では、口臭に繋がる舌とはどのような舌なのでしょう。

＜黄色い舌苔がついた状態＞
タバコを吸う人、軽度の歯周病、虫歯、体調不良などにより黄色い舌苔がつきます。
あまり酷くなければ口臭に繋がることはありませんが、重度になると口臭に繋がる場合があるので注意が必要です。

＜舌苔がまったくないピンク色の状態＞
綺麗な舌で口臭に繋がらないと思われがちですが、この舌は異常です。
舌が熱を持ち、酸味感のある口臭につながります。

＜舌全体が真っ白で分厚い舌苔がついている状態＞
舌全体にびっしりと白い舌苔がついており、舌乳頭も確認できない状態です。
この舌は口臭に繋がる危険性が高いです。

このような異常のある舌は体の不調からくることが多く、舌の掃除をしなかったからといって起こるものではありません。（基本的な口腔内の掃除は必要です）
ですので、過剰に舌苔を取らずに体の不調をまず治すことが口臭予防に繋がります。
正常な舌を保ち、爽やかな息でいたいものですね。

●虫歯・歯周病の治療

●舌の掃除《舌苔（舌の表面についている白い苔のようなもの）掃除します。※舌苔のまったくないピンクの舌は唾液分泌が減ってしまいかえって口臭の原因になるので取りすぎないでください。》

●十分な唾液の量《唾液は臭いの元となる菌の繁殖を抑え、歯周病などの予防にも効果的です。》

●身体の病気の治療《特に胃の病気は口臭につながりやすいと言われています》

●ストレスを溜めない《ストレスや疲れは唾液の量を減らしてしまうことがあります》

●定期的な口臭の確認を行い早期発見に努める《自分では分からないので第三者に確認してもらってください》

あたりまえですが、口腔内の清潔を保ち、心身の健康を維持すれば口臭は予防できます。
このほかにも、歯石を除去したり、キシリトールのガムをかんで唾液の量を増やしたり、自分に合ったはぶらしで正しい歯磨きをするのも効果が期待できるでしょう。
口臭予防は大人のエチケットです。
ただ、あまりに過剰に気にしすぎてしまうと、臭ってもいないのに自分は口臭がきついと思ってしまう口臭恐怖症に陥ってしまうので神経質になりすぎるのもかえってよくありません。
普段の生活の中で無理なく出来る範囲で口臭予防に努め、いつでも爽やかな息の素敵な大人を目指しましょう。

口臭の原因になる歯周病はプラーク（歯垢）が大きな原因とされています。
プラークは歯石がついた歯に溜まりやすい上に、歯磨きをしても歯石が邪魔をしてプラークが落ちにくくなってしまいます。
歯石がついていると歯の表面がザラザラしてしまい、プラークがつきやすく落ちにくいのです。
また、歯石は歯磨きで取り除くことが出来ない上、スケーリングしてもしばらくするとまた溜まります。
そのため歯科で定期的に取り除いてもらう必要があります。
歯石を取り、歯周病を予防することが口臭予防につながるのです。

スケーリングの値段は保険適用されれば約８００円〜１０００円程度とお手頃です。（全ての歯）
また、人によりますが、歯の治療独特の痛みもないため気軽に行える口臭予防だと思います。
※保険適用外の場合は約３０００円〜１００００円前後するので、気をつけましょう。

スケーリングを行う間隔ですが、一般的には３ヶ月〜６ヶ月ぐらいの期間に一度すれば十分でしょう。
ただ、口腔内の状態が悪ければ短い期間でする必要があるので、かかりつけの歯医者と相談することをおススメします。

定期的に歯科で口腔内をチェックしてもらえば、虫歯の早期発見にもつながります。
口腔内の清潔を保つことは口臭予防につながるので、定期的に通うようにしましょう。

ご使用の際は商品裏に記載されている使用方法をきちんと読み正しく利用してください。

これはあくまでも一時的な予防で、牛乳にも臭いの元となる成分が含まれているので出来るだけ早く歯磨きや歯間ブラシなどで口腔内の掃除を行ってください。

手軽に出来る口臭予防なので一度試してみてくださいね！
いつでも息に気を使うことが出来る素敵な大人でいたいものです。

また、梅干自体にも口臭を予防する効果があります。
梅干に含まれるクエン酸は口腔内の細菌の繁殖を抑える効果や口腔内に残ったタンパク質を分解する働きがあるのです。
このほかにも熱や胃の働きの低下からくる口臭にも効果があります。
人間は熱が出ると口腔内が乾燥しやすく、細菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。
そんなとき梅干を食べると唾液の分泌を促進するほか解熱作用もあるので一石二鳥というわけです。
まさにおばあちゃんの知恵！といった感じですね。
また、夏バテに梅干料理！とよく言われますが、夏場は胃が弱ってしまうことが多く、それが口臭にも繋がってしまうのです。
梅干を食べることにより胃液の分泌量を増やし、元気な胃を取り戻して口臭予防につとめましょう。

口臭予防にも健康にも効果を発揮してくれる梅干は昔から日本にある万能薬なのです。
ただ、塩分が高いので塩分管理をしなければいけないかたや、食べすぎには注意が必要です。
細菌は塩分控えめな梅干もあるので気になる方は低塩分のものを探してくださいね。

手軽に出来る梅干で口臭予防！
是非、一度試してみてくださいね！

また、お茶にはフッ素も含まれているので虫歯の予防にも最適です。
虫歯は口臭の原因となる歯垢や細菌が繁殖してできたものなので、虫歯を予防することは口臭を予防することにも繋がるのです。

口臭予防に最適な飲み方は、食後、特に臭いのキツイ食材、にんにくや肉料理を食べた後にできるだけ早くお茶を、特に緑茶を飲んだり、口をゆすいだり、うがいをすることをおススメします。
お茶を飲むことで口腔内のだけでなく、胃の中の消臭をしてくれ口臭を予防してくれます。
また、お茶の殺菌効果で虫歯の予防にもなります。

お茶には口臭予防だけでなく、癌を抑える効果や、風邪のウイルスを殺菌する作用があり、まさに万能の飲み物なのです。
お茶の産地である静岡県の人は長寿であることと、風邪を引きにくいことがいわれています。
もちろん、虫歯が少ない県でもあり、お茶の大きな効果が伺えます。
口臭予防のためだけに飲むのではなく健康のためにも意識して飲むのもいいですね。

お茶を飲んで息も体も爽やかでいましょう。

主に効果があるのがにんにくなど臭いのキツイ料理ですが、他にもタバコ臭いときなどにもおススメです。
これから人に会うのに口臭が気になるな…と言うときに最適ですね。
口臭は自分ではなかなか気づかないものなので、いつも携帯しておけば安心です。
最近は見た目にも可愛いものがあるので自分の好みのものを選ぶ楽しみもあっていいですね。

ただ、マウススプレーは一時的な効果しかないので、あまり頼りすぎず、基本的な歯磨きをしっかり行いましょう。
口臭は他人を不快にさせてしまい、仕事や恋人同士に亀裂を入れてしまうかもしれません。
いつでも爽やかな息で仕事も恋もスムーズに進めましょう♪

タブレットの成分でよく目にするものは、緑茶に含まれるカテキンやフラボノイド、ミントやハーブなどですね。
どれも消臭に効果のある成分です。
また消臭に効果がある成分以外にも、虫歯の予防に効果があるキシリトールが配合されているものもあり、一度にたくさんの効果が期待できて使う側には嬉しいことです。

タブレットは手軽に持ち歩けますし、味も種類が多くおいしいものが多いので嬉しいですね。
効果も即効性があり、今すぐ口臭をどうにかしたい！というときの強い味方になってくれるでしょう。
人と会う前に利用すれば安心ですね。

ただ、即効性の消臭効果がありますが、長時間持続して効果があるわけではないので、あくまでも簡単な消臭グッズと思ってください。
根本的な口臭予防には歯磨きなどの口腔内の掃除が一番効果的なので、基本的な歯磨きや歯間ブラシといった口臭予防とあわせてお使いすることをおススメします。

口臭予防は大人の大事なエチケットです。
たかが口臭と侮らないで手軽に使える口臭予防グッズを上手に取り入れながらいつも爽やかな息でいる努力をしましょう。

私のおススメは、昼食後、間食後、人と会う前などにおススメです。
食後は歯磨きを必ずしたほうがいいと思われる方が多くいらっしゃると思いますが、あまり歯磨きをしすぎてしまうと、唾液まで洗い流して口の中の乾燥を招いてしまい、かえって口臭の原因になってしまったりします。
正しい歯磨きをしていれば、朝晩の２回で十分なので、その他で口の中が不快なとき、食事をしたときなどはマウスウォッシュで十分でしょう。
ただ、マウスウォッシュもやりすぎてしまうと、唾液を洗い流してしまい乾燥を招くので程々に行いましょう。

口の中がさっぱりすれば、気分もとてもいいですね。
口臭予防に努めると同時に気分爽快にもしてくれるマウスウォッシュはとてもおススメです。
口臭が原因で、仕事に支障が出るなど、人を不快な思いにさせてしまうことがあるので、いつでも気をつけて爽やかな息でいたいものです。